Burnout o agotamiento laboral - Cómo evitarlo

En los últimos años se ha visto cómo las empresas, tanto las más grandes como los pequeños comercios, se han vuelto mucho más exigentes que en el pasado, con las tareas que cada empleado debe cumplir dentro de la misma. Esto ocurre porque a día de hoy es mucho más grande la competencia entre profesionales que se interesan por obtener y mantener un empleo, y por lo tanto solamente los que se muestren más capacitados o puedan cumplir con la mayor cantidad de tareas, resultan no solo elegidos para llevarlas a cabo, sino también que se vuelven esenciales para cumplir con sus funciones específicas dentro de la compañía.

Esta tendencia, y esta fuerte competitividad hacen que los empleados se vean muchas veces saturados de trabajo y el poder tomarse libre algún momento de la semana resulta prácticamente imposible.

Todo este ciclo de trabajo constante y fuerte hace que a largo plazo, un empleado, por muy bien preparado que esté, comience a sentir que su existencia misma radica únicamente en el trabajo y no ve que pueda haber una vida más allá de eso, empieza a sentirse agotado, no solo física, sino también mentalmente y en este punto estará sufriendo del síndrome de Burnout o de agotamiento laboral.

Se debe tener en cuenta que este agotamiento laboral puede influir de manera bastante negativa en la salud de una persona, por lo tanto, si sientes que lo estás experimentando, en este artículo te mostraremos las posibles causas que te han llevado a sentirlo, los síntomas y las posibles soluciones que puedes aplicar para superarlo y seguir trabajando sin mayores inconvenientes. 

Generadores del agotamiento laboral

Lo que lleva a un empleado a sufrir del burnout o agotamiento laboral puede tener razones muy variadas, entre ellas encontramos algunas situaciones del trabajo que pueden convertirse en generadores del agotamiento laboral: 

Expectativas poco claras

Muchas veces el no tener realmente claro que se espera de ti en el trabajo o el nivel de autoridad que tienes sobre un grupo de empleados o el que otros tienen sobre ti, puede desencadenar situaciones de muchísimo estrés, lo que lleva a que cada día en la oficina se siente pesado y mentalmente agotador.

No tener control sobre tu trabajo

Puede ocurrir que el carecer de control sobre aspectos básicos del trabajo, como el horario, los tiempos de entrega para determinadas tareas, entre otros, generen también un sinfín de situaciones estresantes que te lleven a sentirte agotado.

Trabajo monótono o caótico

Si el trabajo es en exceso monótono, aburrido, repetitivo, el empleado puede experimentar el agotamiento laboral, lo mismo cuando el trabajo es exageradamente caótico, donde no queda establecido qué tareas se deben llevar a cabo.

Conflictos en el entorno laboral

Se puede experimentar el agotamiento laboral cuando el entorno en la oficina se vuelve hostil repetidas veces, conflictos con compañeros de trabajo, desacuerdos con los jefes o el personal en general son siempre razones de peso para sentirse abrumado.

Falta de tiempo para ti mismo

Es muy probable que en un trabajo que demande demasiado tiempo y que impida que sus empleados puedan dedicarle el tiempo necesario al ocio, a sus amigos, familia o pareja, exista el agotamiento laboral. 

Síntomas de que tenemos agotamiento laboral

No todas las personas experimentamos lo mismo, pero sí existen algunos síntomas que pueden ser determinantes para conocer si estás sufriendo de burnout o agotamiento laboral, entre estos encontramos: 

Estrés

El estrés es uno de los síntomas principales que se llegan a experimentar cuando tenemos agotamiento laboral, en este caso nos referimos a un estrés excesivo que no parece mermar de ninguna manera.

Insomnio

La incapacidad de dormir y descansar por las noches es otro síntoma importante, y que si no se trata a tiempo puede llevar a enfermedades graves, tanto físicas como mentales.

Tristeza e irritabilidad

Un empleado que esté experimentando el agotamiento laboral, se mostrará triste en algunos momentos y sumamente irritable en otros.

Presión alta y problemas cardíacos

Es posible que se llegue a experimentar de algún problema relacionado con la presión alta o con el corazón si no se toman las medidas necesarias para superar de forma efectiva el agotamiento laboral. 

Soluciones para el burnout o agotamiento laboral

Si bien los síntomas pueden llegar a ser muy distintos las soluciones tienden a ser siempre las mismas, así que comienza a practicar alguna de las que te daremos a continuación para que rompas el ciclo de desgaste y consigas superar el agotamiento laboral. 

Busca personas que te puedan ayudar

No tengas miedo y acércate a tus jefes, supervisores o familia y plantea cómo te sientes, buscar con ellos una solución práctica y funcional para ti mismo.

Intenta organizar tu tiempo

Busca la manera de no dejar de lado las cosas que te gustan, encuentra una forma práctica organizar tu trabajo y tu vida personal.

Has actividades para relajarte

Consigue alguna actividad que puedas hacer para separar el trabajo de tu pensamiento, el ejercicio físico, la música o la meditación pueden funcionar muy bien.